Los malos hàbitos influyen en la asimilaciòn de ciertas vitaminas y requieren de otras para combatir sus efectos secundarios.Mejor ingerirlas a travès de una dieta equilibrada y sana.
NO TOMA SUFICIENTES LACTEOS:
Son fuente de calcio y juegan un papel importante en la salud de los huesos.
Recomendaciòn:
Vitaminas D y K. "Mantienen los huesos fuertes. Con sol ,pescado y huevos lo compensarà"
NO DUERME:
"El sueño depende del equilibrio entre la serotonina, el neurotransmisor GABA, el triptòfano y la melatonina"
Recomendaciòn:
Vitaminas B6,C Y E. " La B6 interviene en la producciòn de melatonina (hormona del sueño); La C en el GABA ( genera el sueno profundo), y la E mejora las conexiones neuronales"
Zinc. Ayuda a alcanzar el sueño con màs rapidèz.TOMA MUCHO EL SOL:
"Los efectos de las radiaciones UV se manifiestan con envejecimiento y mayor riesgo de càncer de piel"
Recomendaciòn:
Vitamina C. "Previene el efecto oxidativo de los rayos UV"Vitamina E. "Mejora la tolerancia al sol, fortalece el sistema inmunològico a largo plazo, y potencia el efecto de la vitamina C y el selenio, que reduce el riesgo de càncer"
HIPERCONECTADO:
"Los mèdicos alertan de que puede provocar sìndrome de la visiòn informàtica, una lista de sìntomas que presentan quienes pasan muchas horas frente a una pantalla.Recomendaciòn:
Vitamina A."Ha demostrado tener un efecto protector fortaleciendo la retina"
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