BAMBú EN LA FITOTERAPIA

BAMBUSA VULGARIS

           BAMBú

Originario de la India, el bambú es una caña que tras un crecimiento especialmente rápido(a veces de 20cm al día!)puede alcanzar más de 20 metros de altura.

En medicina natural China recogen de los nudos del tallo un exudado que se llama "bamboosil"(tabashir en la India).

El bambú es la planta de elección por su alto contenido en sílice.Este oligoelemento,abundante en la naturalea,ha disminuido su presencia en la desvitalizada alimentación "moderna".Sin embargo,la sílice es una sustancia importante para el cuerpo,sobre todo la piel y los huesos.

Estimula la síntesis del colágeno contenido en los tejidos oseos y conjuntivos,facilitando así la reconstrucción de cartílago destruido a causa de las enfermedades articulares como la artrosis.

A esta beneficiosa acción sobre las articulaciones , se añade un efecto remineralizante que puede ser beneficioso en la menopausia.

MODO DE EMPLEO ( siempre con pastillas de polvo criomolido )

• CARTíLAGOS (DESGASTE)   1 CAP  DESAYUNO, COMIDA y CENA
• REMINERALIZACIóN óSEA   1 CAP  DESAYUNO Y CENA
• DESCALCIFICACIóN             3 CAPSULAS AL DíA
• OSTEOPOROSIS                1 CAP  DESAYUNO , COMIDA Y CENA

SIEMPRE CONSULTANDO CON  ESPECIALISTA.

http://aloecanarias.com/faq.html

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NUTRICIóN ORTOMOLECULAR CAP3

SUPLEMENTOS NUTRICIONALES

Otro aspecto muy importante de la nutriciòn ortomolecular,a parte de la dieta,es el de los suplementos nutricionales,basados principalmente en vitamnas,minerales,aminoàcidos y àcidos grasos esenciales.

Este punto es muy polèmico,ya que hay gente que opina que con una dieta equilibrada no hace falta tomar suplementos nutricionales.Para empezar, no existe la dieta equilibrada,puesto que no tenemos control sobre las cantidades de nutrientes que ingerimos.Hoy en dìa, estamos sobrealimentados pero desnutridos,y aunque tengamos mucho cuidado con lo que comemos y còmo lo comemos,la mayorìa de los alimentos que ingerimos no nos aportan los nutrientes que requerimos para star bioquìmicamente equilibrados.Esto es debido,por ejemplo,a una desmineralizaciòn de los terrenos y/o al tiempo que le toma al producto,una vez recolectado,llegar a las tiendas.

Por otro lado,necesitamos tomar suplementos nutricionales para protegernos de los antinutrientes a los que estamos expuestos y que no podemos evitar completamente,como son la contaminaciòn,pesticidas,conservantes y otras sustancias que nos roban nutrientes del cuerpo.Y no olvidemos las necesidades bioquìmicas de cada individuo,porque no todo el mundo desgasta el cuerpo de la misma manera,ni tiene las mismas necesidades nutricionales.Por todos estos motivos,es muy importante acompanar la dieta con unos suplementos,con idea de proporcionarle al organismo una cantidad òptima de nutrientes.

Otro aspecto polèmico es el de las dosis de  los nutrientes que debemos tomar.La nutriciòn ortomolecular suele recomendar cantidades mucho màs altas que las recomendadas habitualmente,basadas en la "cantidad diaria recomendada".A principios de los anos cuarenta,debido a la segunda guerra mundial y a la escasez de alimentos,se hizo un estudio de cuàles eran las necesidades nutricionales bàsicas de cada individuo para no desarrollar enfermedades como el escorbuto(deficiencia de vitamina C),pelagra(deficiencia de vitamina B3)y beriberi(deficiencia de vitamina B1).Estas dosis pasaron a llamarse Cantidad Diaria Recomendada.

Hoy en dìa, en los paìses de Occidente, estas cantidades nos sirven de poco.Es difìcil en la època en la que vivimos, con tanta abundancia de alimentos,no cubrir las necesidades bàsicas nutricionales para prevenir ciertas enfermedades.Sin embargo,hay que rescordar que el objetivo de la nutriciòn ortomolecular se basa no solamente en prevenirlas, sino en obtener una salud òptima.Para esto sì es necesario proporcionarle al cuerpo una dosis altas de nutrientes que potencien la salud de cada individuo.

Recomendable tomar vitaminas bajo la supervisión de un experto en el tema.

NUTRICIòN ORTOMOLECULAR CAP1

NUTRICIòN ORTOMOLECULAR: LA MEDICINA DEL SIGLO XXI

CAPìTULO 1

Con el nuevo milenio se abre una nueva era respecto a la medicina.Cada dìa màs personas optan por tratarse con nutriciòn ortomolecular, y una y otra vez, los resultados demuestran la eficacia de sus tratamientos.Esta terapia ha adquirido un privilegiado papel preventivo y terapèutico en paìses como EE.UU. e Inglaterra, y poco a poco, en nuestro paìs ya se està empezando a conocer.

Aunque la nutriciòn ortomolecular, todavìa, es considerada por muchos como una terapia para perder peso y eliminar celulitis, su poder terapèutico va màs allà.Las investigaciones de la nutriciòn ortomolecular se dedican al estudio de la salud òptima, su objetivo principal,en contraposiciòn con la medicina alopàtica que se dedica a la investigaciòn de las enfermedades.Ambos polos son igualmente importantes y necesarios para la evoluciòn y el bienestar del ser humano.La definiciòn de salud òptima no es simplemente la ausencia de enfermedad , sino un estado natural de energìa,vitalidad,y sobre todo armonìa con nosotros mismos y con la vida.

Cuando una persona alcalza su estado òptimo de salud,instintivamente sabe còmo comportarse para preservarlo.esto hace que la persona opte voluntariamente por una alimentaciòn y unos hàbitos de vida sanos.

Nutriciòn ortomolecular significa proporcionarle a las cèlulas los nutrinientes adecuados para que èstas funcionen lo mejor posible.

Un aspecto muy importante de la nutriciòn ortomolecular es respetar la individualidad bioquìmica.Cada persona nace con una bioquìmica determinada, la cual puede predisponerle al desarrollo de ciertas enfermedades o sìntomas.Es por esto que no todo el mundo se beneficia de la dieta tìpica recomendada basada en ensaladas,frutas y agua fresca;algunas personas ,por el contrario,se sienten mejor comiendo comida cocinada y bebiendo lìquidos calientes.Por ejemplo ,una persona con candidiasis crònica se puede sentir peor al comer fruta; la que sufre de bajones de azùcar no suele tolerar bien la comida frìa,como las ensaladas, un intestino irritable puede empeorar consumiendo granos...Asì pues , para conseguir una salud òptima es vital descubrir las necesidades individuales del organismo.Debido a esta individualidad bioquìmica,es pràcticamente imposible diseñar una dieta estàndar saludable para todo el mundo, en general.Sin embargo, sì se puede hablar de unos alimentos base para ayudar a mantener sano el organismo, los cuàles sirven de "cimiento"para construir un programa de nutriciòn ortomolecular a medida.

ARANDANO EN LA FITOTERAPIA

VACCINIUM MYRTILLUS

      ARANDANO

Este arbusto que crece en el sotobosque de las regiones montato Sassari,posee unas bayas negro azuladas,ricas en antocianòsidos y taninos.





Los antocianòcidos,contribuyen a mejorar la salud capilar y a la elasticidad de las venas frente a los daños de los radicales libres.

Gracias a su beneficiosa acciòn sobre la microcirculaciòn,produce una atenuaciòn de las pequeñas venas que aparecen en la cara, fundamentalmente en la nariz y mejillas,conocida con el nombre de cuperosis.



El Aràndano ayuda tambièn a disminuir la sensaciòn de piernas pesadas.

Està indicado en caso de hemeralopìa (reducciòn de la visiòn ante una iluminaciòn intensa) o culaquier otro transtorno de las arterias de los ojos.Es interesante para personas que han de conducir durante muchas horas seguidas,especialmente durante la noche,cuando la agudeza visual suele disminuir.Ademàs,el aràndano permite que los ojos se recuperen despuès de una intensa jornada de trabajo.






 MODO DE EMPLEO ( siempre con pastillas de polvo criomolido )

• CIRCULACIòN CEREBRAL   2 CAPSULAS  DESAYUNO Y  CENA
• AUDICIòN                      2 CAP  DESAYUNO Y CENA
• VèRTIGOS                     2 CAP  DESAYUNO Y CENA
• VISIòN                         2 CAP  DESAYUNO Y CENA
• CUPEROSIS                   2 CAP  DESAYUNO Y CENA

SIEMPRE CONSULTANDO CON  ESPECIALISTA.

ANANÁS EN LA FITOTERAPIA

ANANAS COMOSUS

 ANANAS





El  ananàs fuè descubierto en 1493 durante el segundo viaje de Cristòbal Colòn al nuevo Mundo.Parece tener su origen en el alto valle del Orinoco en Brasil.
En fitoterapia se utiliza el tallo, que es donde se concentran todas sus propiedades.
El tallo de la piña contiene grandes cantidades de una enzima proteolìtica,la bromelaìna,que presenta cualidades muy interesantes.

Esta es capaz de fraccionar las macroproteìnas,acelerando asì su digestiòn y facilitando su eliminaciòn.
Es un arma especialmente eficaz para combatir el peso excesivo asociado a la retenciòn de agua o en el caso de un estado celulìtico, favorece la desinfiltraciòn,la movilizaciòn y la eliminaciòn de los depòsitos de grasa.

Por otra parte y gacias a su acciòn antinflamatoia, la bromelaìna se utiliza actualmente para reabsorber los edemas localizados,asociados a depòsitos de grasa,contusiones,fracturas,torceduras,luxaciones,esguinces,  etc...

Por ùltimo,la bromelaìna evita el aumento de la insulina en la sangre provocado por la absorciòn de productos constituidos por azùcares ràpidos(dulces,etc..) y por consiguiente su almacenamiento en forma de grasas.

MODO DE EMPLEO ( siempre con pastillas de polvo criomolido )

• CELULITIS      2 CAPSULAS  DESAYUNO Y  CENA
• TORCEDURAS  1 CAP  DESAYUNO,COMIDA  CENA

SIEMPRE CONSULTANDO CON  ESPECIALISTA.

JUST. THE NATURAL CONSMETICS

https://www.facebook.com/JUST.schweiz

Aloveria Labs. Pejoseca

GUìA PARA ENTENDER LO QUE DICE LA OMS

GUìA PARA ENTENDER LO QUE DICE LA OMS SIN QUE SE LE ATTRAGANTE EL BOCADILLO.


El informe que relaciona la carne procesada y la carne roja con el càncer ha provocado bastante confusiòn.Pero, ingerirlas no significa que desarrollarà la enfermedad, ni mata como el tabaco o el amianto.

La organizaciòn Mundial de la salud (OMS) encargada de coordinar y realizar las investigaciònes sobre las causas de càncer en humanos y los mecanismos de la carcinogèsis, anunciaba los resultados de " una revisiòn exhastiva de la literatura cientìfica acumulada ( màs de 800 estudios). Dichos resultados constataban una fuerte evidencia mecanicista apoyando un efecto carcinogènico en el consumo de carne roja y una evidencia suficiente en humanos que la carne procesada causa càncer colorrectal.Y se prendiò la mecha.

Los miembros de la IARC Agencia internacional de investigaciòn contra el Càncer de la OMS explican que "la carne procesada se refiere a la que ha sido transformada a travès de la salazòn, el curado, la fermentaciòn, el ahumado u otros procesos para mejorar su sabor o su conservaciòn: salchichas para perritos, jamòn, carne en conserva, cecina y las preparaciones y salsas a base de carne. Las hamburguesas frescas o carne picada son carne roja que , segùn el informe, es "toda carne muscular de los mamìferos, incluyendo carne de res , ternera , cerdo, cordero, caballo y cabra.

Segùn se desprende del informe, algunos procesos a los que se somete la carne -incluyendo asado a la plancha o a la barbacoa-hacen que se puedan formar quìmicos que se sabe o sospecha que son carcinogènicos, pero no se ha descubierto còmo afectan al incremento del riesgo: no hay suficientes datos para concluir que el modo en que la carne es cocinada afecta al riesgo. Ni si consumirla cruda lo reduce.

NI TODOS LOS QUE LA COMEN TENDRàN CàNCER , NI LOS QUE NO LO HACEN LO EVITARàN.
Segùn los mismos datos , todos los adultos podrìamos partir  de un 5% de posibilidades de desarrollar un  càncer de colon , y se calcula que el consumo diario y continuo- durante años- de 50  gramos de carne procesada (unas dos lonchas de beicon) aumenta el riesgo un 18%. Es decir , que pasa del 5% mencionado a casi un 6%, que aumenta a medida que se incrementa la cantidad ingerida ( a un 6,8% si se comen cuatro lochas de beicon al dia ;7,7% por seis lonchas;8,6% por ocho....). El riesgo relacionado con el consumo de carne roja es màs difìcil de estimar porque la evidencia no es tan fuerte , pero los datos del informe sugieren que el riego podrìa incrementarse en un 17% por cada raciòn de 100 gramos que comamos.

Y Sì , PODEMOS COMER JAMòN
Segùn la OMS, 34.000 muertes por càncer al año en todo el mundo son atribuibles a las dietas ricas en carne procesada , y se estima que la carne roja podrìa ser responsable de unas 50.000. Pero, como reconoce Cristopher Wild , director de la IARC, la carne roja tiene "un valor nutricional" ( proteìnas de alto valores biològico e importantes micronutrientes como vitaminas del grupo B, hierro y zinc), por lo que invita a las agencias reguladoras internacionales a analizar los "riesgos y beneficios y hagan una recomendaciòn al respecto para su poblaciòn".

La escala de la IARC indica  que la evidencia cientìfica de riesgo, pero no la cuantifica. Es decir:
Los considera carcinogènicos , pero no dice que lo sean al mismo nivel. Como dicen , fumar habitualmente una cajetilla de  tabaco al dìa aumenta el riesgo de padecer càncer de pulmòn en un 1.500%. Para alcanzar esa cifra con la carne procesada  tendrìamos que comer màs de 4,5 kilos al dìa.



Grupo 1 Carcinogènico para los humanos

Existe evidencia suficiente en humanos,se establece la relaciòn casual.
Incluye:   

• Fumar
• exposiciòn a la radiaciòn solar
• consumir bebidas alcoholicas
• carnes procesadas

Grupo 2A Probablemente carcinogènico para los humanos

Existe evidencia limitada en humanos y suficiente evidencia en animales.
Incluye:

• Emisiones por altas temperatura
• exposiciones a productos profesionales de peluquerìa
• consumir fritos
• carne roja
• tomar esteroides

Grupo 2B Probablemente carcinogènico para los humanos

Existe evidencia limitada en humanos y evidencia insuficiente en animales.
Incluye:

• Tomar cafè
• encurtidos como pepinillos en vinagre
• estar expuesto a gasolina y a emisiones de su combustiòn

Grupo 3 carcinogenicidad no clasificable

Evidencia inadecuada en humanos y en animales.

Incluye:

• Estar en contacto con campos magnèticos,fluorescentes y polietileno
• tomar tè

Grupo 4 probablemente no carcinogènico

La evidencia sugiere que no hay carcinogenicidad en humanos ni animales.

Solo hay un producto :

• Caprolactano , utilizado para la producciòn de fibras sintèticas.

La dieta mediterrànea es considerada una de las dietas màs saludables del mundo ( e incluso la màs). "las investigaciones han demostrado que la dieta mediterrànea tradicional reduce el riesgo de padecer enfermedad del corazòn y càncer y la incidencia  de pàrkison y alzhèimer".

Algunas de sus directrices invitan a limitar la ingesta de carne roja" a no màs de unas pocas veces al mes; reducir las porciones a no màs de una baraja de cartas; sustituirla por pescado o aves ; y evitar las salchichas, el beicon y otras carnes procesadas ricas en grasas"

"El problema es que nos hemos apartado mucho del patròn de la dieta mediterrànea , y no hemos hecho el cambio del todo bien"

Hemos incrementado el consumo de carne y pescado de 6,3% a un 16%. Y, segùn el Ministerio de Agricultura, comemos 140 gramos de carne diarios frente a 72 gramos de pescado. 

VITAMINAS CONTRA LOS VICIOS: parte 2

Los malos hàbitos influyen en la asimilaciòn de ciertas vitaminas y requieren de otras para combatir sus efectos secundarios.Mejor ingerirlas a travès de una dieta equilibrada y sana.

                         
                                                                                             NO TOMA SUFICIENTES LACTEOS:

Son fuente de calcio y juegan un papel importante en la salud de los huesos.

Recomendaciòn:

Calcio."Aumente el consumo de vegetales de hoja verde oscura( bròcoli, col rizada, canònigos...), nabos, salmòn, sardinas y semillas entre otros".

Vitaminas D y K. "Mantienen los huesos fuertes. Con sol ,pescado y huevos lo compensarà"

                                                 

                                                                                                 NO DUERME:

"El sueño depende del equilibrio entre la serotonina, el neurotransmisor GABA, el triptòfano y la melatonina"  

                               Recomendaciòn:

Vitaminas B6,C Y E. " La B6 interviene en la producciòn de melatonina (hormona del sueño); La C en el GABA ( genera el sueno profundo), y la E mejora las conexiones neuronales"

Zinc. Ayuda a alcanzar el sueño con màs rapidèz.

                                                                      TOMA MUCHO EL SOL:

"Los efectos  de las radiaciones UV se manifiestan con envejecimiento y mayor riesgo de càncer de piel"

                             Recomendaciòn:

Vitamina C. "Previene el efecto oxidativo de los rayos UV"
Vitamina E. "Mejora la tolerancia al sol, fortalece el sistema inmunològico a largo plazo, y potencia el efecto de la vitamina C y el selenio, que reduce el riesgo de càncer" 


                                               
                                                                                             HIPERCONECTADO:

"Los mèdicos alertan de que puede provocar sìndrome de la visiòn informàtica, una lista de sìntomas que presentan quienes pasan muchas horas frente a una pantalla.
                               Recomendaciòn:
Vitamina A."Ha demostrado tener un efecto protector fortaleciendo la retina"

AMAPOLA EN LA FITOTERAPIA

ESCHSCHOLTZIA CALIFORNIA
AMAPOLA DE CALIFORNIA

Esta bella planta  es originaria de California. Se introdujo en Europa en siglo XIX como planta ornamental.

Contiene un hipnòtico natural de la familia de los alcaloides, la eschscholtzia , que ejerce un efecto beneficioso sobre la calidad del sueno en la fase de conciliaciòn, aunque tambièn sobre los suenos nocturnos y las pesadillas.

Es sedante, aunque sin ser narcòtica. Combate el èstres y permite reducir el nerviosismo que produce trastornos del sueno.

Gracias a sus propiedades antiespasmòdicas, està indicada para atenuar los espasmos o los calambres que acompanan a los transtornos del sueno.

MODO DE EMPLEO ( siempre con pastillas de polvo criomolido )

• ANSIEDAD 1 CAPSULAS  DESAYUNO, COMIDA  Y  CENA
• PSORIASIS 2 CAP  DESAYUNO Y  CENA
• URTICARIA 2 CAP DESAYUNO Y CENA.(APLICACION SEGUN NECESIDAD)

SIEMPRE CONSULTANDO CON  ESPECIALISTA.

       

ALFALFA EN LA FITOTERAPIA

Medicago sativa

Alfalfa

Esta planta es originaria de Asia y Africa del Norte. Los àrabes la bautizaron con el nombre de 

"al-fac-facah", lo que significa "madre de todos los alimentos". La utilizaban para fortalecer el cabello.

La alfalfa constituye una de las fuentes minerales màs ricas conocidas gracias a su raìz, que es capaz de absorber nutrientes difìcilmente accesibles a la mayorìa de las plantas. Tradicionalmente se utiliza el exuado de las hojas, rico en proteínas(40 a 50%), aminoácidos(utilizados para la síntesis de proteínas), minerales , como el cálcio , y oligoelementos (sílice, hierro, fósforo, cobre, zinc y selenio).Es un excelente estimulante general y especialmente , gracias a sus efectosremineralizantes, es beneficiosa para mejorar la vitalidad del cabello y de las uñas y ayudar a su mantenimiento.


Hay que destacar también la presencia de un estrógeno vegetal, el cumestrol, que posee una doble acción , hormonal y remineralizante, por el calcio y la sílice, por lo que la alfalfa podría ser beneficiosa en la menopausia y la osteoporosis.



MODO DE EMPLEO ( siempre con pastillas de polvo criomolido )

• ANEMIA Y CICLOS MENSTRUALES 2 CAPSULAS  DESAYUNO  Y  CENA
• CABELLO Y UÑAS 2 CAP  DESAYUNO Y  CENA

SIEMPRE CONSULTANDO CON  ESPECIALISTA.
       
                                                            

                   

"El 'como se come' es màs importante que 'el què'

"El 'como se come' es màs importante que 'el què'

La mayorìa de las recomendaciones dietèticas se elaboran con intenciòn de prevenir las llamadas        ' enfermedades cònicas ', tales como la enfermedades cardiovasculares, el càncer o la diabetes.

 El sobrepeso normalmente se ha considerado una situaciòn precursora de este tipo de patologìas ( hace poco se le ha empezado a considerar una enfermedad),consecuencia de un simple desbalance energètico. 
Por ello , històricamente las recomendaciones parq su prevenciòn se han centrado en reducir la energìa ingerida y en aumentar el ejercicio.

Pero este escenario tiene sus sombras. 
Para elavorar las recomendaciones dietèticas gran parte de la evidencia cientìfica durante los primeros periodos no era muy sòlida (pocos estudios y de escaso valor probatorio) y es probable que interfieran intereses espurios. 
Esto dio lugar a directrices poco afortunadas, como demonizar la grasa y el colesterol o sobrerecomendar derivados de cereales.

Posteriores  consensos han ido profundifzando en buscar un equilibrio entre la calidad de lo que se come , segùn su composiciòn nutricional; y la cantidad, segùn calorìas. 
Un ejemplo de la situaciòn se plasmò en el documento de consenso español Fesnad-seedo para prevenir la obesidad(2011), que resaltaba la importancia de la tipologìa y composiciòn de los alimentos en la llamada "dieta equilibrada"; aunque se seguìa insistiendo en la reducciòn de calorìas como la mejor estrategia para adelgazar. 
Segùn estudios màs recientes, parece consolidarse la tendencia a dar prioridad al estilo de la alimentaciòn. 
Un buen ejemplo es la guìa de recomendaciones de Brasil en 2014, que anima a su poblaciòn a utilizar productos frescos y locales y a cocinarlos tradicionalmente. 
Por su parte, las influyentes Dietary Guidelines norteamericanas, que se actualizarà a finales de este año, se centran en patrones dietèticos, en lugar de nutrientes y tipos de alimentos, como hasta ahora.

De cualquier forma , ningùn Paìs ha resuelto el crecimiento de la obesidad y los expertos tienencada vez màs claro que el simple control de calorìas simplifica falsamente el problema. Conocemos màs de lo que necesitamos,pero la clave es :Por què? las ùltimas investigaciones hacen pensar que esta epidemia pude ser por la incapacidad de los sistemas de control de apetito.
Los alimentos altamente procesados, el sedentarismo , la alteraciòn  de los patrones de sueno, estrès cronico o el marqueting enganoso probablemente desajusten estos sistemas. 
Si estas ideas se confirman, las recomendaciones dietèticas seràn una herramienta claramente insuficiente. 
Haràn falta mecanismos sociales y legales mucho màs poderosos para cambiar ese entorno obesogènico, implicando a todos . 
Incluso, qizà haya que poner patas arriba una buena parte de los hàbitos y formas de vida con las que estamos familiarizados.

recomendaciòn:

Un buen libro que habla sobre esto.

'lo que dice la ciencia para adelgazar' autor  luis Jimènez.

VITAMINAS CONTRA LOS VICIOS: parte 1

     

   Los malos hàbitos influyen en la asimilaciòn de ciertas vitaminas y requieren de otras para        combatir sus efectos secundarios. Mejor ingerirlas a travès de una dieta equilibrada y sana.

   

                                                  FUMADORES:                           

                                                         

"Los fumadores asimilan peor ciertos nutrientes". Fumar acelera la oxidaciòn a nivel cardiocirculatorio y pulmonar.

Recomendaciòn:

Vitamina C.Se recomienda tomarla a travès de cìtricos , perejìl ,albahaca , pimientos , zanahoria , bròcoli....                                                       

                                             NO COME ENSALADA:

                                                  Son una gran fuente de vitaminas y minerales. 

Recomendaciòn:

Vitamina A Se puede obtener de las frutas , queso , huevos o sardinas, entre otros alimentos.
Vitamina B6 Està presente en el Bacalao , pollo , aguacates , pimientos y frutos secos.
Vitamina B12 La encotramos en las carnes , huevos , pescado y marisco.

                                           TIENEN LA LìBIDO POR LOS SUELOS:

"El estrès, los hàbitos nocivos y una alimentaciòn inadecuada son , en muchos casos, responsables de la pèrdida del apetito sexual. Elevan el proceso oxidativo de òrganos que intervienen en el estìmulo de la lìbido".

                Recomendaciòn:

Vitamina C. "Su ingesta mejora el impulso sexual y favorece el deseo de mantener relaciones, asì como que las mismas sean màs placenteras".

                                              

      TOMA DEMASIADA CAFEINA:

"Tomar demasiada cafeìna puede hacer que absorbamos en menor porciòn siertas vitaminas.                                                                                   Recomendaciòn:
Vitamina B.Es soluble en agua por lo que el efecto diurètico del cafè hace que perdamos màs cantidad. Obteèngala de vìsceras, ternera , pollo , pescados azules , yema de huevo , levadura de cerveza , frutos secos..."